类风湿关节炎如何锻炼

类风湿关节炎病人经治疗后，关节疼痛消失，肿胀缓解，就可以开始进行合适的段炼。锻炼可加强关节的稳定性，缓解关节的僵硬与疼痛改善睡眠。病人可据自己自身的情况，选择合适的运动方式，做到循序渐进，量力而行，持之以恒，树立信心。锻炼的方式包括：1，伸展运动 伸展收缩身体的多个环节，每个关节伸展10到30次，简简单单，改善关节僵硬，迅速而有效。2，力量训练 病人可以根据自身状况，选择是否负重。3，有氧运动 有氧运动是指运动时间较长，运动强度中等的运动方式，有氧运动可以增强心肺功能，类风湿关节炎病人可以选择低强度的运动方式，比如快走，游泳，运动时间以二到三十分钟为宜，坚持每天锻炼。风湿关节炎病人应避免增加关节压力的运动方式，比如快跑，网球，羽毛球，举重等。