怎么预防血压高

预防高血压就要从日常的饮食起居做起，患者的饮食要以低盐、低脂、清淡、易消化的为主，而且要避免吃得过于太饱，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是纤维素含量高的食物，包括大白菜、冬瓜、番茄、豆芽、海带、洋葱等食物。除此之外就是要喝一些绿茶，也是能够起到降低血脂稳定血压的作用。患者一定要保证充足的睡眠，因为睡眠时间越少，患有高血压的风险就会越大，每人最好保持睡眠时间在7小时以上，还要做到劳逸结合，避免过度的劳累，还要避免精神压力过大，避免吃高胆固醇以及高脂肪高盐的食物。