老年人失眠如何治疗

老年人失眠第一是不要过多地去计算睡眠的量，因为老年人夜间睡眠时间少，白天往往会打瞌睡，总的睡眠时间其实并不少。第二是注意睡前饮食习惯，睡前不要吃得太饱或者是空腹睡觉，这样都会影响睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶，吃一点奶制品等等。有助于提高睡眠，切忌服用一些咖啡因、酒等刺激性的饮料，也要避免大量的饮水，以免夜尿影响睡眠。第三是睡前的放松活动，特别对于一些老年人睡前打打放松功等等，都会让身心放松，身心疲惫感消除，有利于我们的睡眠。第四是提高睡眠效率，上床就要睡着，不要过多地在床上做一些与睡眠无关的活动，这样会容易形成一些不好的条件反射，影响睡眠。