严重失眠要怎么办如何调理

严重长期失眠，要积极的去应对，但是如何调理这是一个慢性的过程，患者一定要有耐心，首先患者可以做一个睡眠日记，这样可以记录下每日的活动和睡眠的情况，有助于排查干扰睡眠的一些因素，了解患者失眠的类型。其次我们要改善认知行为，这点很重要，我们要减少对睡眠的错误认知、重新树立起积极合理的观念，养成良好的睡眠习惯，可以结合放松疗法，如音乐疗法、催眠疗法等方法。