严重失眠要怎么办如何调理

品味人生 提问于2023-11-26 22:35:31
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严重长期失眠,要积极的去应对,但是如何调理这是一个慢性的过程,患者一定要有耐心,首先患者可以做一个睡眠日记,这样可以记录下每日的活动和睡眠的情况,有助于排查干扰睡眠的一些因素,了解患者失眠的类型。其次我们要改善认知行为,这点很重要,我们要减少对睡眠的错误认知、重新树立起积极合理的观念,养成良好的睡眠习惯,可以结合放松疗法,如音乐疗法、催眠疗法等方法。

品味人生 2023-11-27 11:14:05

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