怎样防止高血压

高血压病的注意事项包括以下的几点：第一、合理的膳食。第二、适量的运动。第三、戒烟、限酒。第四、心理的平衡。第五、自我的管理。第六、按时的就医。合理的膳食、饮食，对于高血压病的重要性。合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，患者的饮食需要注意，适宜的食品有米饭、粥、面、汤，应忌口的食品有肉类、油类、甜食、以及脂肪含量高的食物。另外，要多吃含钙、含钾的食物，少吃含钠的食物，应逐渐减少五克以下钠盐的摄入。另外，运动，适当的运动对防治高血压是非常有效的，但是不要过量或者太累，要采用循序渐进的方式来进行运动。第三，保证合理的膳食，高血压的病人饮食限制脂肪的摄入、戒烟、限酒、减少体重、增加体力活动、注意心理、社会的因素，如果通过三到六个月的非药物治疗血压控制良好，可以继续的维持。