腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼

腰椎间盘突出压迫神经，可以出现腰痛、腿痛等症状。症状发作时应该卧床休息，减少活动锻炼。强调卧硬板床，以减轻椎间盘压力，缓解神经充血水肿，从而减轻腰痛、腿痛症状。腰椎间盘突出症状缓解后，应该积极康复保养腰椎，避免久坐、久站及长时间弯腰劳动。久坐、久站长时间弯腰劳动容易损伤椎间盘，加重退变，刺激神经，引起症状复发。建议每次工作、学习1小时，应该站起活动、休息10分钟。腰椎的康复治疗，主要是做腰肌锻炼。坚持做腰肌锻炼，可以有效减少腰椎间盘突出的症状复发。腰肌锻炼的方法包括：倒走，小燕飞动作，铁板桥支撑，游泳运动等，但应该注意避免劳累和剧烈运动。