高血压如何调理

高血压的人群在调理方面主要是生活方式的控制，一般体重过高的人群要将体质指数控制到24千克每平方米以下，不要出现超重或者肥胖情况。烟和酒一定要戒掉，特别是对吸烟的人群，吸烟很容易损伤血管内膜，加上血压的增高，容易导致动脉粥样硬化性心脏病或者是脑梗塞。高血压的人群要低盐、低脂肪、低脂肪饮食，钠盐的摄入量每天不要超过6克，不要吃肥肉或者油炸类的食物，水果蔬菜要摄入足量，特别是针对含钾丰富的水果蔬菜，有些高同型半胱氨酸血症的人群，可以进行叶酸的口服。如果说血压控制良好，是建议每天要坚持运动，一般来说推荐一周至少3~5天的中等强度运动，每次30分钟以上。