吃什么能增加骨密度

吃的食物增加骨密度：首先，一般可以吃一些富含钙质的食物，包括一些牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等这些富含钙质的食物，能够直接补充骨的强度，改善骨质疏松，从而使骨密度有所改善。其次，多晒太阳。再次，还要补充一些药物，像钙尔奇以及维生素D3等，这些都可以促进骨的转化，增强骨的强度，对于改善骨密度低的情况也有很大的好处。改善骨密度除了吃一些富含钙质的食物，对于骨的强度，像骨的基质补充也很有好处，像一些氨糖软骨素，以及硫酸软骨素等对于增强骨的强度，改善骨密度也有一定的作用。最后，一些优质的蛋白质、丰富的蔬菜和水果、多样化的饮食都能够增加骨密度。吃什么需要对症，检查清楚以后，进行适当补充。