轻微便秘怎么调理

月亮的温度 提问于2024-03-30 20:18:26
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出现轻微的便秘,这个时候不是很严重的情况,通过一些综合方式的调理是完全能够缓解的。首先适当的做一些体育锻炼,千万不要久坐不动。比如慢跑、游泳、做一下太极拳、瑜伽、爬山,另外还可以做一些腹部的按摩,可以通过这些方式能够增强肠道的蠕动,促进排便。另外饮食上可以适当的多摄入一些清淡的、容易消化吸收的流质、半流质饮食。比如用颜色非常鲜艳的蔬菜和水果做成的蔬菜粥、水果羹。还可以放一点鸡胸肉、鸭胸肉做成的瘦肉粥,必要的时候可以适当的服用益生菌,以及一些复合b族维生素。

月亮的温度 2024-04-01 17:10:28

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