母乳妈妈吃什么补钙快

母乳的妈妈可以每顿饭都吃一些高钙的食物，比如虾皮或者是骨汤，多吃一些动物的软骨，不仅能补钙，还能补充胶原蛋白，对母亲自己的皮肤也有很大的好处。平时也可以多吃奶制品或者是坚果，要多运动，一定要注意每天多晒太阳，这样身体中的钙含量充足，宝宝吃乳汁就会通过乳汁吸收到自己的身体。如果想给宝宝补钙，每天也可以带宝宝晒半小时的太阳，晒太阳可以增加宝宝钙质的吸收，或者6个月以后可以给孩子适当喝一些新鲜的水果汁或者是蔬菜汁。添加辅食以后也可以给宝宝添加一些含钙多的食物。