如何增加骨密度

这种情况的话，可以进行适当的锻炼，充分的补钙，多晒太阳，补钙的话可以多食用一些富含钙质的食物和药物。食物可以选择牛奶，小鱼虾，木耳，海带，坚果，芝麻的，同时，可以用钙尔奇维生素d3以及一些补充钙质的药，还可以应用一些锻炼，包括在不疼痛，没有不适的情况下进行有氧锻炼，年轻人可以进行散步，慢跑，游泳，老年人可以进行太极拳，八段锦，多在户外晒太阳，紫外线充分照射，有助于促进维生素d3和钙质的吸收，从而使骨密度增加。还可以定期去医院进行检查，排除一些其他疾病引起的骨密度异常和骨质疏松，检查清楚后对症治疗比较好。