老是睡眠不好怎么调理

老是睡眠不好临床上又称为睡眠障碍，对于这种情况建议从生活习惯上进行调整，养成按时睡按时起的好习惯，同时睡觉前可以听舒缓的音乐进行放松或者喝一杯热牛奶，平时可以用中药的酸枣仁泡水或者煮粥喝。必要时也可以就诊中医内科，一般中医认为睡眠不好属于不寐的范畴，中医认为不寐多和心、脾、肾三脏关系密切，根据舌苔、脉象可以给予中药汤剂的调理，同时也可以配合针灸、按摩来缓解睡不好觉。平时也可以来进行自我按摩，长按的穴位比如百会、四神聪、头维、合谷和足三里，对于增强免疫力，调节植物神经功能紊乱都有一定的效果，必要时可以口服镇静安眠药来进行短时间的调理睡眠不好。