怎么调解失眠

失眠患者首先要正确面对失眠。当出现失眠的症状时，不要过分焦虑和烦躁，不要强行自己入睡。可以起床做一些简单的家务或者听音乐、读书等，缓解心理压力，从而改善失眠症状。由于抽烟、饮酒、打牌、玩手机等不良生活习惯导致的失眠患者，则需要针对性的调整生活方式来改善失眠。老年患者由于有高血压、慢性胃肠道疾病，从而容易出现失眠症状。此类患者一定要严格遵循医嘱，针对基础疾病进行治疗，才能改善失眠。另外，失眠的患者饮食方面，尽量以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激和不易消化类的食物。