最近晚上总是失眠怎么办?

做你后盾 提问于2024-04-04 03:19:37
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最近如果经常失眠,建议是如下处理的:第一,要寻找失眠的原因,比如最近是不是压力比较大,经历了某些比较重大的变故,这样都有可能导致失眠的。建议患者要尽快调整自己的情绪,保持平稳的心情,不要有特别大的压力,这是非常的重要的。第二,患者白天也可以多进行一些户外训练,做一些有氧运动,这样对失眠的改善也是有一定的改善作用的。第三,如果经常失眠,患者可以在睡前喝牛奶,听一点舒缓的音乐,洗个热水澡也是有用的。第四,要克服对失眠的恐惧。第五,必要时可以服用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物,这些药物对于改善失眠,改善患者的焦虑情绪也是有作用的。

做你后盾 2024-04-07 11:46:02

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