感觉自己抑郁怎么办

感觉自己抑郁怎么办？如果出现抑郁，一般要进行评估，首先看是不是达到抑郁症的诊断标准。如果是抑郁症，需要口服抗抑郁药。抗郁药有来士普、度洛西汀、文拉法辛、百忧解等，这些药物对抑郁症的效果很明确。如果没有达到抑郁症的诊断标准，是一般的抑郁情绪，在调节方面可以通过加强运动，比如做有氧运动、慢跑或快步走，还有力量练习，一般需要持续30分钟以上，效果才比较好。以上健康科普知识仅供参考。