降血压的锻炼方法有哪些

降血压的锻炼方法可有以下几种：第一、慢跑：慢跑时下肢的血液循环会加速，有利于血管的扩张，可以降低血压。第二、游泳：在游泳时可消耗大量的体力，可达到控制体重或减重的目的。同时游泳时四肢运动，全身肌肉收缩可以促进血液循环，可起到稳定血压的作用。第三、散步：在饭后散步可以促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠道消化。减少食物在胃内停留的时间，从而达到降血压的目的。第四、平板支撑：平板支撑时肌肉收缩，身体处于紧绷状态，全身上下的血液循环加速。同时还可改善心肺功能、稳定血压。