手腕骨刺怎么治疗

手腕骨刺即骨质增生，一般通过保守治疗可好转。腕关节骨质增生是指腕关节活动过度，姿势不正确，缺乏锻炼，以及随着时间的推移腕关节骨质增生的现象。手腕骨质增生在办公室工作人员和经常做家务的中年妇女中较为常见，也是一种发病率较高的疾病。手腕长骨刺是腕关节因应退化而自行补强的一种现象，一般来说，如果没有压迫到神经的话，其实不需过分担心，随着年龄增加，每个人或多或少都会有长骨刺的情形，此时的腕部骨质增生无须处理，只需在平时生活中注意合理使用手腕，注意保暖，避免用冷水。按摩有助于改善局部血液循环，发挥抗炎镇痛作用；牵引可减少骨刺对局部神经组织的压迫，起到暂时止痛的作用。还有一些自我护理的方法：拿一个有一定重量的水瓶放在手上，先把瓶子放在手掌上，然后从垂腕到向上抬起，然后手指向下抓握瓶子，从下垂到抬起，每次25次，锻炼手腕的屈肌。双手持球，或持手掌可握住的事物，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。这些锻炼可以起到增强手腕力量，锻炼肢体协调能力的作用。