青少年失眠怎么调理

青少年失眠的调理方法，大致包括以下两个方面：1.采取非药物治疗的方法进行调理。例如每天的作息时间要规律，要避免熬夜，保证充足的睡眠时间。平时的学习时间要做好计划，不要太劳累，注意调节自己的情绪，消除烦躁、焦虑或者抑郁等，不良因素的干扰等。尤其是睡前可以泡泡脚，或者洗热水澡，少量喝点热牛奶等，都能够帮助改善失眠症状。2.药物调理。建议上述措施效果不明显时，遵医嘱适当服用，副作用相对较小的神经营养药，如谷维素等。同时辅助服用，刺五加或者柏子养心丸等，帮助青少年改善失眠症状。