骨质疏松怎么补

骨质疏松是一种常见疾病，可以通过饮食调理进行一定的食补，选择的相应食物要符合以下几个特点：第一，均衡搭配，不挑食；第二，注意钙质，蛋白质，维生素C相应的补充。其中钙质含量较丰富的食品有各种奶制品、虾皮、各种绿色蔬菜、各种豆制品，蛋白质含量较丰富的食物有鱼虾、牛羊肉、鸡蛋等。维生素C含量比较丰富的食物有蔬菜、水果。但对于骨质疏松，要避免以下几类饮食：第一，过咸的食物，此类食物会加速钙质的流失；第二，过于油腻的食物，比如肥肉，猪蹄等，此类食物会影响消化，影响钙质吸收；第三，避免烟酒，烟酒会影响血液循环，进而影响钙质的吸收和利用。