降血压运动方法有哪些

高血压的病人可以结合生活方式的调整来降压，其中包括适当的运动，运动的方式可以选择慢跑或者是走路，一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内，以达到降压的效果。除了运动其他的生活方式调整包括，饮食上建议低盐饮食，食盐的食物量每人每日小于六克，多吃富含钾和钙的食物，比如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。减少脂肪的摄入，少吃油腻食物、动物的内脏、肥肉等。戒烟和控制饮酒。并定期监测血压的变化。如果通过生活方式调整血压控制仍不满意的话，应该考虑服用降压药物来控制血压。