长期睡眠不好怎么治

长期睡眠不好的人，它的原因不同，我们所采取这个治疗的方案也不一样，因人而异。长期睡眠不好就要注意一下，这个的病因是什么？第一，最常见的病因，还是这个日常生活习惯不好，有些人就很喜欢熬夜。等他真正睡觉的时候，发现睡不着了，因为他熬夜这个养成了这个晚上很精神了，睡不着。第二，就是生活的压力，工作的压力就是引起这个抑郁或者焦虑引起这个睡眠的不好，刚开始的时候，他没有引起注意，但是随着时间的这个延长些，压力不能够被疏解，这个时候就很容易引起睡眠变差，也容易出现早醒。这个长期睡眠不好，怎么来治疗呢？1、我们要规律的睡觉，比如说晚上大概在11点半之前就休息，在早晨六点半左右就起，建立一个良好的睡眠的习惯。2、可以采取睡前的泡泡脚，叫血液循环，疏通一下。如果实在不行，比如还有抑郁和焦虑的症状，也要必须同时治疗抑郁和焦虑，吃一些短效的，能够加快入睡的，而且不成瘾的这些安定类的药物，就可以改善这个睡眠。