老人家便秘怎么调理

一般来说有以下三个方法:一，多食粗纤维食物，所谓民以食为天，对于便秘的患者来说长时间不能够正常的排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生一个恶性循环，所以患者应该多食粗纤维丰富的食物，比如全麦、玉米、红薯等等，而且老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化。二，适量的运动，老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体衰老以后，就开始减少运动，其实这是错误的，老年人应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，比如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。三，注意清理肠道，其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，老年人可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，这样治疗便秘是非常有好处的，但是如果说严重的便秘用以上的方法不能够消除，建议可以用一些辅助的药物或者及时到医院进行治疗。