如何改善睡眠
海阔天空 提问于2023-10-10 15:20:14 推荐回答 海阔天空 2023-10-16 12:59:38
如何改善睡眠?平时可以通过改变生活方式，来改善睡眠质量，或者说是帮助睡眠。主要方式有以下几种：1、散步，散步能促进血液循环。2、洗脚，用热水泡脚和按摩足底。3、刷牙洗脸，保持面部清洁。4、睡前喝一杯牛奶或是蜂蜜水。5、用手指梳头，按摩头部穴位。6、听轻音乐。7、调整环境和床铺状况，避免噪音，灯光干扰等。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。
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