长期睡眠不好怎么调理

长期睡眠不好，如果是年轻人，则可以服用谷维素和安神补脑液等进行调理。 这种情况大多数是由神经衰弱引起的。患者应该养成良好的工作和休息习惯，准时起床睡觉，确保充足的睡眠时间，睡觉前避免过分兴奋，避免喝咖啡、喝浓茶等，失眠症状会得到改善。如果是中年或老年人，则可能是由更年期引起的，其中绝大部分是由内分泌功能障碍引起的，患者可能还会感到心悸、出汗和其他不适。也可能是由焦虑或抑郁引起的，焦虑症患者患有睡眠障碍，主要表现为入睡困难，这类病人在入睡前可以听听舒缓的轻音乐，放松大脑，从而促进入睡。