经常睡觉睡不好怎么办

经常地睡觉睡不好，如果症状不是很严重，可以通过饮食、运动等方法来改善。食物方面可以适量地吃一些燕麦片、香蕉、小米、核桃以及牛奶等食物，因为这些食物有促进褪黑素分泌、安神、镇静、促进睡眠的作用。注意不要喝咖啡、浓茶，不要喝兴奋性的饮品，也不要吃刺激性的食物。白天可以多参加游泳、登山、慢跑、快走等有氧的运动。在睡觉之前可以做一些室内的体操和瑜伽等，有放松身心和肌肉作用的活动。如果睡眠差的症状得不到很好地改善，应该遵医嘱服用枣仁安神胶囊，或者乌灵胶囊等药物进行调理。