中老年失眠该怎么办

中老年人出现了失眠应该改善生活习惯以及饮食方式，还需要去医院做一下全面的检查，排除一些脑血管的病变，心血管病变，或者内分泌系统疾病所导致的失眠，如果存在原发病，针对于病因进行治疗对缓解失眠效果才是好的，如果没有器质性的病变，可以通过改善饮食和生活习惯来纠正以及改善失眠的症状。首先白天的时候不可以喝浓茶，咖啡，或者酒精类的饮料，再来需要做一些户外的有氧运动，可以让晚上更容易入睡一些，此外晚上睡觉之前半个小时可以喝一杯热热的纯牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸，具有镇静和安眠的作用，对缓解中老年的失眠效果也是比较好的，而且可以帮助中老年人补钙，因为牛奶中钙也是比较丰富的，再来可以使用酸枣仁或者花生叶煮水来喝，对缓解失眠也具有一定的疗效。