怎样预防失眠

预防失眠的方法如下：一、环境舒适，建议环境温度在15摄氏度至24摄氏度。睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠，睡觉时不开窗，增加床的舒适度。二、足部保暖，睡前泡脚，随后搓脚，再后足部按摩。三、时间保证，一般七到8小时，争取多睡十五分钟。四、心理调护，保持知足常乐的心态，提高睡眠质量。五、按摩放松，睡前除足部按摩外，应进行头部于穴，百会、太阳、腹部于穴，中脘、神阙、丹田、关元、四肢配穴，合谷、足三里于穴按摩，改善睡眠质量。