长期睡眠不好怎么治

长期睡眠不好的患者可以通过饮食、改善居住环境、药物等多方面进行调理。饮食上，在晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用。晚上可以用百合、红枣、莲子煮粥喝，有帮助睡眠、安神助眠的作用。晚上睡觉前可以用温水泡脚，可以缓解疲劳有助于睡眠。睡眠环境方面要保证睡眠环境的安静、舒适，不要在嘈杂、混乱的环境当中睡眠。如果通过以上这些调理，睡眠仍然没有明显的改善，可以在医师的指导下适当的服用安神助眠类的药物帮助睡眠。在睡眠改善之后要及时的减药或者停药，防止对药物产生依赖性。