腰椎间盘突出怎么坐着

腰椎间盘突出症患者需要知道正确的坐姿，在一定程度上可以延缓疾病的进展，具体注意事项如下：1、避免长时间坐着和站着，建议每40分钟左右换一次姿势。例如坐姿变为站立姿势、站立姿势变为坐姿。2、正确的坐姿是高昂着头，避免向前弯腰坐，这样会导致身体大部分重量由椎间盘承受，增加椎间盘压力。当一个人高昂着头坐着时，身体的大部分重量由腰椎后面的小关节承担，这可以降低椎间盘的压力，并延缓椎间盘的退化速度。3、上身挺直，下颚微闭，下肢并拢，此外有必要选择合适的坐姿工具，使腰部呈现非常放松的状态。同时也建议病人坐在有靠背的椅子上，腰部尽可能靠在椅子上，并且腰部骶骨的肌肉不要特别疲劳，通常腰椎间盘突出症的患者，应该经常做伸展运动，可以更好缓解疲劳。