严重失眠怎么办啊

在临床上出现严重失眠，不要过于紧张，如果过于紧张，可能会导致失眠更加严重，越是强行入睡，越是睡不着。对于严重失眠应该怎么办，大致有以下几种缓解的办法：第一、应该保持良好的心情，让自己心情舒缓，在睡前喝牛奶或者是听一些舒缓的音乐，这样有助于对睡眠有较好的帮助。另外，也可以泡个热水澡或者是泡泡脚等。第二、在睡眠之前不要过于长时间玩手机，现在玩手机可能是每一个人的习惯，应该避免玩手机或者是打电脑游戏等。更不要喝一些浓咖啡、可乐、浓茶、烈酒等，也不要看刺激性的电影或者是一些不健康的影片等。第三、白天应该做一些户外的体育锻炼，这样能够让身体疲劳，晚上可以睡一个好觉。睡前应该在安静的环境，室内光线不要过于强，应该让室内的环境变得柔和。通过以上几点，相信严重失眠就会得到良好的治疗。