老年人预防便秘的方法

老年人想要预防便秘，首先就要有一个好的生活习惯以及饮食习惯，要根据自己的身体情况适当的进行一些体育锻炼。另外要注意养成定时排便的习惯，要保证合理的饮食，粗粮细粮要搭配食用，要注意平时进食一些新鲜的蔬菜，水果，燕麦或者是玉米，大豆等一些食物。同时也要注意保持心态的良好，避免情绪紧张焦虑，要避免长时间的吸烟饮酒，或者是进食一些辛辣刺激容易上火的食物。长时间的便秘对老年人的身体健康是有着非常不利的影响，可以引起很多疾病的发生，所以在日常的生活当中，老年人更要加强便秘的预防和治疗。