便秘拉不出来怎么办

调理便秘在饮食方面需注意以下几点：1.平时多吃一些水果，水果是一种富含纤维素和果胶的食品，有利于润肠通便，使大便变软，平时可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子等粗纤维的水果。2.每天喝一杯酸奶，当人出现便秘的问题，很有可能是由于肠道的微生态环境菌群发生改变所引起，每天喝一杯酸奶，可以帮助胃肠消化，还有助于补充益生菌，改善肠道菌群功能，平衡肠道微生态环境。3.早上可以喝一杯水，清晨起床后空腹喝一大杯水，可以有效的促进胃肠道蠕动，有效帮助排便，如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜效果会更好。