不安腿综合症怎么缓解？

不安腿综合征是一种慢性疾病，通俗的理解就是当发病的时候，患者的腿部会出现不舒服、坐立不安，但是又不知道腿应该怎么放，才能缓解这种不舒服。对于这种症状，首先可以通过适当的按摩或者是运动来减少疼痛，并且在发作的时候也可以做几分钟的伸展运动，来降低发病率，另外在发病时要适当的转移注意力，越是感觉到不适，心情就越不好，就越会加重这种症状。其次在睡前也要避免食用含有咖啡因类的食物，因为咖啡因会使大脑兴奋，让原本的不舒服更加的严重和明显。