更年期高血压的调理

更年期高血压患者应注意控制食盐的摄入量，多进食新鲜蔬菜水果和粗粮，适当的补钙，增加钙铁摄入量，尽量多吃鱼虾和豆类，控制高脂肪和糖类摄入，确保日常饮食含异黄酮和硼，每日摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮，如蜂蜜、豆腐和豆奶，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。 并避免吸烟饮酒等。适当运动，控制体重，按时作息，更年期是身体老化的一个标志，要解除思想顾虑，保持情绪稳定等。