滑膜炎6种锻炼方法

滑膜炎六种锻炼方法主要有:一，平躺抬腿，放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，活动腿部肌肉软组织。二，散步，可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快。三，空中蹬腿，患者平躺，放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼。四，游泳，身体可在不受力的情况下活动肌肉关节，可有效防治软组织粘连。五，按压膝部，平坐床上，双腿平放，搓热双手，双手按压膝部，左右和上下各按压一分钟，接着按压整个膝部2分钟。六，下蹲锻炼，先起立，再持续缓慢的下蹲。每个动作持续1-3分钟。