高血压预防保健

高血压患者应该按时服用降压药物、定期测量血压，在日常生活还应注意改善生活方式，预防动脉硬化的进展，加强个人保健。具体措施包括：1.减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。2.合理膳食，平衡膳食。3.控制体重，使 BMI＜24；腰围：男性＜90 cm；女性＜85 cm。4.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。5.不饮酒或限制饮酒。6.增加运动，中等强度；每周 4～7 次；每次持续 30～60 分钟。7.减轻精神压力，保持心理平衡。这些生活方式的改善措施对于控制血压是有利的，应该长期坚持下去才能获得良好效果。