排便不通畅怎么办

排便不通畅首先要知道原因，才能更好的进行调理，大多数排便不畅都是因为便秘导致。大便不通畅时一定要养成定时排便的习惯，在早上起床后，就算没有便意也可以在马桶上蹲几分钟，久而久之就养成排便的习惯。一些人工作忙碌，平时运动量过少，肠道蠕动减慢造成胃肠功能失调引起便秘。所以便秘患者一定要适当做运动，每天保证有30分钟的运动时间。大便不通畅的人避免久坐，不然容易引起肛裂、痔疮等疾病。还要注意饮食结构，不能经常吃过于精细的食物，可以吃粗粮比如玉米、大麦、糙米。也可以每天喝蔬菜水果汁。平时多喝蜂蜜水，对便秘引起的排便不畅有很明显的效果。