产后怎么减肥最有效

产妇因孕前或者孕后导致的身体肥胖，想要减肥的话可考虑通过适当锻炼，但需考量产后恢复情况。顺产的产妇，一般在产后4-6周，若恢复良好，可以开始做产后健身操、产后瑜伽等促进能量的消耗。同时，也可借助束腹带帮助产后身形恢复。另外，严格控制饮食中的总热量摄入，坚持母乳喂养，也有助于产后体形的恢复。在产后半年内是产妇体型恢复的关键时间，不建议通过药物或者节食的方法减肥，不仅会影响自身，还会在哺乳期内会影响到宝宝的健康。所以产后可以通过适当的体能锻炼，来控制体重才比较合理的。