怎么改善睡眠

睡眠比较差时可以多做户外运动，比如可以跑跑步，骑骑自行车或者是使用刮痧板梳头，缓解工作压力，睡前使用热水泡脚，可以促进身体血液循环消除疲劳，让身体尽快的入睡。失眠主要是和精神兴奋有着很大的关联，建议睡前多做运动，适当的放松，同时还应该注意避免服用兴奋饮料，如咖啡浓茶。睡觉以前可以洗个热水澡让身体放松，这样可以促进睡眠。还有睡觉以前可以喝一杯温牛奶，提高睡眠的质量。