年轻人晚上失眠怎么办

年轻人晚上失眠，大多数考虑是精神紧张，压力过大，或者是过度熬夜引起的一种生物钟改变所导致。首先要嘱咐患者放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜，避免睡前过度兴奋，过度紧张，避免睡前喝咖啡，喝浓茶，可以在睡前用热水泡一下脚，听一些缓和的音乐，或者是喝一杯热牛奶，可能会改善睡眠。必要的情况下，应用调节神经的药物也可以应用镇静药物，一般情况下，镇静药不建议长时间应用，长时间应用，对大脑会有抑制作用，同时产生依赖性。另外年轻人也可能会发生焦虑症和抑郁症，患者也可以出现睡眠障碍，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗。