消化不良怎么自己调理

消化不良表现为上腹部的疼痛或烧灼感、餐后上腹饱胀和早饱等，可以出现食欲不振、嗳气、恶心或者呕吐等，经过检查排除了器质性疾病，这样的称之为功能性消化不良。功能性消化不良，治疗关键在于自己调理，一定要认识到这个病是良性疾病，不需要服用太多药物治疗，调理措施如下：第一、改善生活方式，养成良好的作息习惯，比方说少熬夜、保证睡眠。第二、调整饮食的结构，尽量的避免油腻和刺激食物，以蒸、煮、拌食物为主，减少油炸和腌制食品。第三、去除可能的发病因素，要保持平和的心态，提高自己的抗压能力，症状明显的患者，可以按需服用一些消化酶类药物或者胃肠道动力药。