最近晚上总失眠怎么办

十里桃林醉春光 提问于2024-04-07 22:44:16
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要从饮食,睡眠环境,生活以及身体的疾病上进行调理,要营造一个舒适的睡眠环境,保持室内的空气流通,养成合理的作息习惯。早睡早起,不要熬夜,在睡觉前不要玩手机,玩游戏,不要做和睡眠无关的事情。在睡前可以喝杯热牛奶,也可以泡个热水澡,或者热水泡脚。白天的时候多参加户外的体育锻炼,可以强身健体,也可以使身体有一定的疲劳感,使夜间更容易入睡。失眠严重,也可以通过药物的方式改善睡眠,可以口服中成药物或者西药调理。所以,晚上总是失眠,在平时生活中要保持一个良好的生活习惯。

十里桃林醉春光 2024-04-07 11:46:02

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