经常熬夜人怎么调理

经常熬夜的人可通过补充睡眠、适当运动、食疗等方法进行调理。一、补充睡眠如果在夜间没有休息好，患者可以在白天的时候尽量多休息，这有助于改善睡眠不足的情况。二、适当运动经常熬夜的人平时可以多做运动，如瑜伽、慢走、太极、广播体操等可以使熬夜产生大量的酸排出体外，从而有利于改善身体状况。三、食疗经常熬夜的人可以吃一些食物进行调理，如枸杞具有滋阴补血、养精明目的功效；西洋参具有生津健胃、益肺补虚的效果；百合既可以润肺止咳，又能够养心安神；红枣不仅可以健脾益胃，还能滋肾生血。