最近晚上总失眠怎么办？

晚上总失眠，应该自己找一找有没有引起失眠着各种原因。比如夫妻吵架、人事关系、工作问题、与别人矛盾冲突的内疚感以及对自身健康的关注和担忧等。如没有这些心理和情绪方面的问题，就应该考虑躯体疾病的原因，比如疼痛、焦虑或者抑郁。对于有上述原因的患者，尽量使失眠的原因解除，失眠原因解除，症状即可消失，可能无需药物治疗。也可通过心理暗示治疗去除紧张因素，改进个体的适应能力，给予患者精神松弛方面的劝告和训练，比如静坐、全身放松等，合理安排睡眠时间，白天避免午睡、不饮含咖啡因的饮料，必要时给安定治疗等。