要绝经了怎么调理

女性一旦出现更年期的症状，建议要调理好自己的心态，养成规律的作息时间，合理搭配膳食，多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物，荤素搭配，粗细搭配，不偏食，不挑食，饮食广泛多样化。必要的时候到医院，在医生的指导下进行全面体检，如果没有异常，在医生的指导下可以进行天然雌激素的补充。中国妇女平均的绝经年龄在45岁到55岁之间，在绝经之前，往往经过一段很长的围绝经期。如果女性要绝经了，往往会出现一系列的更年期的症状，比如心慌，潮热，盗汗，心急，睡眠障碍，或者消化不良，有的还可能会出现一些轻微的神经精神的症状。