后背疼怎么缓解

后背疼可以进行物理治疗并配合口服非甾体的消炎止痛药和关节软骨保护药物。肩周炎、颈椎病等都会导致背部疼痛,如果疼痛严重影响了生活，可服用少量非甾体消炎药和关节软骨保护药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊，以暂时缓解症状。同时可进行物理治疗比如药物熏蒸、推拿、拔罐、按摩治疗、微波、超短波治疗等。每天尽量减少坐的时间及低头时间，日常要注意休息保暖，不要过于劳累，平时注意加强腰背肌锻炼，如做头颈部后仰动作，做扩胸运动等，可以活动颈部、背部和腰部，有利于促进血液循环，缓解疼痛症状。当人们处于焦虑状态时，就会引起肌肉紧绷，所以放松心情很重要，避免精神紧张和压力大造成的后背疼痛的症状。在疼痛缓解期应积极进行腰背肌的锻炼，如小燕飞，可预防背部筋膜炎的发生。