失眠怎么样才能睡着

失眠可以在睡前喝杯热牛奶或者是使用热水泡泡脚，能够有效的促进自身的血液循环，对于促进睡眠有一定的作用。另外也可以洗个热水澡或者是听听舒缓的音乐，也能够放松心情，对于改善失眠也有一定的疗效。症状严重的患者，也可以通过口服镇静安神的药物来进行调理，比如可以在医生的指导下，口服艾司唑仑或者是阿普唑仑来进行治疗，也能够起到促进睡眠的作用。另外患者平时也要放松心情，在睡觉前不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料。