经常失眠怎么办,经常失眠该怎么办

失眠又被称为睡眠障碍，主要表现为入睡困难，睡着后易觉醒以及醒后无法再次入睡，也就是早醒，多数患者表现为这三种症状。长期失眠的患者可能会出现记忆力及注意力均下降，萎靡不振，同时可能会出现机体的疾病。对于长期失眠的患者，首先要分清楚是什么原因造成的失眠，是生理性的失眠，还是病理基础性疾病所造成的失眠。如果是有基础性的疾病，需要进行基础性疾病的处理，疾病控制了以后睡眠质量会慢慢改善。如果是服用一些药物所产生的药物副作用导致的失眠，把药物逐渐减量或换服别的药物，睡眠质量也能够改善。除此以外的失眠大多数是由于焦虑状态引起的，所以对于经常失眠的人群首先要缓解自己的压力，正常心态入睡，也可以服用一些食物，或者听轻音乐，做冥想之类来调整自己情绪。如果效果依然不理想的话，失眠达到一个月以上，可以去求助临床医生。