腰扭到了一弯腰就痛怎么办

这种情况患者是可以采用局部热敷按摩这些手法的，比如先用热毛巾敷在疼痛的部位，最为疼痛的部位用拇指按压，由轻渐重直到感觉酸胀后持续一到三分钟，再缓慢放松减轻压力，如此反复五到七次。另外，可以外用一些舒筋活血的膏药，贴到扭伤的部位或者内服一些活血散瘀的药物。另外，患者平时应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，一定要保证腰部的保暖，防止腰部受凉造成第二次疼痛。另外，患者平时可以做一些适当的体育锻炼，适当的锻炼可以增强自身的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，但是运动一定不要过激，过激的运动可能会对身体造成伤害。