怎样预防高血压

由于高血压是人类健康的无声杀手，所以高血压的预防尤为重要。首先要了解引起血压升高的因素：1、生活方式：如摄入过多盐、饮酒过量、膳食中缺钙、饮食中饱和脂肪酸过多、吸烟等。2、肥胖和超重。3、精神心理因素：精神紧张、不良精神刺激等。4、遗传因素。5、地域因素。6、年龄。以上这些因素都会使血压升高。预防高血压首先要在生活方式上改变，如少盐、少酱油、少味精、控制主食、控制高热量含糖饮料、少食含盐量高的腌制品、适量运动、保持适宜体重、戒烟、限酒、心理平衡。对于遗传因素、地域因素和年龄，没有办法改变，但可以改变生活方式来预防高血压的发生。